为了在瑜伽前或瑜伽后补水，可以考虑在水中加入奇亚籽. “基亚”在玛雅语中是“力量”的意思. 阿兹特克战士依靠它们获得能量和耐力. 很好的蛋白质-碳水化合物组合, 这些神奇的种子吸收水分, 一次吃, 在体内停留的时间比空腹或用餐时喝一杯水要长. 此外，它们是一种很好的方式，可以将对心脏健康的omega - 3脂肪酸引入到你的饮食中.
将四分之一杯(40克)奇亚籽浸泡在四杯水(1升)中约20分钟. 为了增加一点味道，可以加一片或挤一点你最喜欢的水果和少量盐. 水里的这种神奇食物可以帮助你更努力地锻炼，身体恢复得更快. 慢慢地喝，享受.